「このまま今の仕事を続けていていいのかな」
「ちゃんと貯金しておかないとまずい気がする」
「結婚するのか、子どもを持つのか、それとも今の生活を続けるのか」
「みんなは前に進んでいるように見えるのに、私は何も決まっていない」
はっきりした問題が起きているわけではないのに、ふとした瞬間に将来が怖くなる。
そんな「漠然とした不安」を抱えることがあります。
仕事、お金、住まい、人間関係、結婚、健康、親のこと。
働く女性の将来には、考えようと思えばいくらでも考えられることがあります。
でも、すべての答えを今日出す必要はありません。
将来への不安を軽くする第一歩は、人生を完璧に決めることではなく、頭の中にある不安を、小さく分けることです。
この記事では、今日からできる整理方法と、必要に応じて使える商品・サービスを紹介します。
将来が不安になるのは「答えがないこと」を一度に考えているから
将来への不安には、いくつもの問題が重なっていることがあります。
たとえば、
- 今の仕事を続けるべきか
- もっと収入を増やした方がいいのか
- 転職するならいつなのか
- 貯金はいくら必要なのか
- 一人暮らしを続けられるのか
- 結婚するのか
- 子どもを持つのか
- 親のことをどうするのか
- 老後は大丈夫なのか
これを全部まとめて考えれば、「将来が不安」という巨大な問題に見えて当然です。
しかも、この中には自分だけでは今すぐ答えを出せないものもあります。
大切なのは、
「今決められること」と「まだ決めなくていいこと」を分けること。
将来全部ではなく、まず「今週どうするか」まで視点を戻してみましょう。
1．不安を紙に全部書き出してみる
最初におすすめしたいのは、頭の中だけで考えるのをやめることです。
ノートでもコピー用紙でもスマートフォンのメモでも構いません。
「何が不安なのか」を思いつくまま書いてみます。
厚生労働省も、もやもやした気持ちを紙などに書き出すことで、悩みから少し距離を取り、客観的に考えたり、新しい選択肢に気づいたりする方法をセルフケアの一つとして紹介しています。
きれいな文章にする必要はありません。
たとえば、
「今の会社にずっといる想像ができない」
「30代、40代になったとき今の給料で大丈夫？」
「転職したい気もするけど何がしたいか分からない」
「結婚するかどうかも分からない」
「一人暮らしを続けられるのかな」
これで十分です。
頭の中で「将来」という一つの大きな塊だったものが、少しずつ具体的な問題に変わっていきます。
2．不安を3つに分類する
書き出した不安を、次の3種類に分けます。
A：今、自分でできること
例：
「毎月いくら使っているか分からない」
→ 今月の支出を確認する。
「今の仕事以外を知らない」
→ 興味のある職業を一つ調べてみる。
B：情報があれば考えられること
例：
「転職すると給料がどうなるか分からない」
→ 求人や職業情報を調べる。
「将来のお金が心配」
→ 家計・生活設計について調べる。
C：今は答えを出せないこと
「5年後に結婚しているか」
「今の会社が10年後どうなっているか」
「将来どこに住んでいるか」
こうした問題まで今決めようとすると、不安は終わりません。
Cに入ったものには、
「今日は決めなくていい」
と書いておきましょう。
これだけでも、考え続ける対象をかなり減らせます。
3．人生ではなく「今週」を決める
「将来どうする？」
という問いは大きすぎます。
そこで、
「今週できることは何？」
まで小さくします。
たとえば、
「転職すべきか分からない」
↓
「興味のある職業を3つ調べる」
「お金が不安」
↓
「今月の固定費を確認する」
「何がしたいか分からない」
↓
「嫌だった仕事と楽だった仕事を3つずつ書く」
くらいで十分です。
厚生労働省のセルフケア情報でも、「なりたい自分」を考えたうえで、その第一歩になる無理なく実行できる小さな目標を設定する方法が紹介されています。
将来を一気に決めなくても、小さな選択を積み重ねることはできます。
4．仕事の不安は「知らない職業」を減らす
将来不安の大きな部分を仕事が占めているなら、転職サイトを見る前に一度、
「世の中にどんな仕事があるのか」
を調べてみるのもおすすめです。
厚生労働省の職業情報提供サイト「job tag」では、さまざまな職業について、
仕事内容
必要な知識やスキル
仕事に就く方法
仕事の特徴
などを調べることができます。
今すぐ転職する必要はありません。
「今の会社にいるか、辞めるか」の二択になっていた状態から、
「こんな働き方もあるんだ」
という第三、第四の選択肢が見つかるだけでも、将来への見え方は変わります。
5．お金の不安は「なんとなく」から数字に変える
「将来お金に困りそう」
という不安も、非常に大きく見えます。
そこで、
手取り
毎月の固定費
毎月の生活費
貯金
近い将来必要になりそうなお金
だけでも確認してみましょう。
ここでも、いきなり高額な金融商品や保険を契約する必要はありません。
金融経済教育推進機構J-FLECには、「家計管理」「生活設計」「資産形成」「保険」など、お金について相談できる無料の「はじめてのマネープラン」があります。
対面・オンライン相談の無料体験や、予約不要の電話相談も用意されています。
「何を買えばいいですか？」ではなく、
「私の場合、何から整理したらいいですか？」
と相談できる場所を先に使うのも一つの方法です。
6．不安を整理する道具はシンプルでいい
将来が不安だからといって、高価な自己啓発グッズや手帳を大量に買う必要はありません。
最初は普通のノート一冊で十分です。
もし紙に書く方が続けやすいなら、
週間プランナー
「今週やること」を一週間単位で見えるようにできます。
年間目標をびっしり書くタイプより、
今週やることを3つ程度書けるシンプルなもの
の方が、この目的には向いています。
Amazonで週間プランナーを見る 楽天市場で週間プランナーを見る無地・方眼ノート
不安を書き出したり、
「今できること」
「調べること」
「今は決めないこと」
の3つに分けたりできます。
すでに家にあるノートがあれば、それで十分です。
AmazonでA5方眼ノートを見る 楽天市場でA5方眼ノートを見る7．将来を決めるための高額サービスを急いで契約しない
将来に迷っているとき、
「本当の自分が見つかる」
「人生の方向性が分かる」
「3か月で理想の人生へ」
といったサービスが魅力的に見えることがあります。
もちろん、自分に合うコーチングやカウンセリングが役立つ場合もあります。
ただし、不安が強いときほど、その場で高額な契約をする必要はありません。
まず、
何について相談したいのか
誰が対応するのか
資格や専門分野は何か
何回利用するのか
総額はいくらなのか
途中でやめられるのか
を確認しましょう。
仕事なら公的な職業情報。
お金なら公的な相談。
心の整理なら必要に応じ専門家。
悩みの種類によって相談先を分ける方が、すべてを一つのサービスで解決しようとするより整理しやすくなります。
将来不安のために「買わなくてもいい」場合もあります
このテーマでは、商品は主役ではありません。
ノートもプランナーも、あくまで頭の中を整理しやすくする道具です。
スマートフォンのメモで整理できるなら、新しく何かを買う必要はありません。
今回の「出口」は、
将来を完璧に決めることではなく、不安を具体的な小さな問題に変えること。
そのための道具が必要なら使えばいい。
必要なければ買わなくてもいい。
それくらいで大丈夫です。
不安で生活に支障が出ているなら「将来設計」の問題だけにしない
一方で、
不安で眠れない日が続く
仕事や家事が手につかない
強い不安で外出できない
食事が十分に取れない
何をしていても不安でたまらない
といった状態が続いている場合は、「もっと計画を立てれば解決する」と考えすぎないでください。
厚生労働省も、つらいときには一人で我慢せず人に話すことや、強い不安によって日常生活に支障が出る場合にはこころの不調の可能性があることを案内しています。
商品や自己管理だけで何とかしようとせず、医療機関や専門的な相談先につながることも選択肢です。
よくある質問
Q. 何歳までに将来設計を作ればいいですか？
「○歳までに完成させなければならない」というものではありません。
働き方、収入、家族、健康、住む場所などは変わります。
人生全体の完成図より、今の自分に必要な次の一歩を考える方が現実的です。
Q. 20代なのに将来が不安なのはおかしいですか？
年齢だけで不安の大きさを判断する必要はありません。
20代でも30代でも40代でも、仕事や家計、家族関係などが変わる時期には将来について考えることがあります。
Q. 将来不安には手帳を買った方がいいですか？
必須ではありません。
家にあるノートやスマートフォンのメモで十分です。
書く習慣を続けたい場合にだけ、自分が使いやすいプランナーを検討してください。
Q. 転職すれば将来不安はなくなりますか？
必ずしもそうとは限りません。
不安の原因が仕事内容なのか、収入なのか、人間関係なのか、将来像そのものなのかを分けて考えてから判断した方が整理しやすくなります。
Q. 将来を考えると何から始めればいいか分かりません。
まず紙を一枚用意して、
「今できること」
「情報が必要なこと」
「今は決めなくていいこと」
の3つを書いてください。
そして「今できること」の中から、今週一つだけ実行してみてください。
まとめ｜人生全部ではなく「今週の一つ」を決めよう
将来が漠然と不安なとき、人生全体を考えようとすると、問題はどんどん大きくなります。
そんなときは、
不安を書き出す
↓
今できること・調べること・今は決めないことに分ける
↓
今週やることを一つ決める
ここまでで十分です。
仕事が分からなければ仕事を調べる。
お金が分からなければ家計を確認する。
一人では整理できなければ相談する。
そして、まだ決められないことは、今は決めない。
未来が見えないことと、今日何もできないことは同じではありません。
100のモヤモヤ、100の出口。
第1回の出口は、
「人生の答えを出す」のではなく、「次にやる一つを決める」。
まず今週、一つだけで大丈夫です。
note「100のモヤモヤ、100の出口。」
このブログでは、悩みに対して「今できること」「使えるサービスやアイテム」など、暮らしの中で実践できる方法を中心に紹介しています。
一方、noteでは、
「どうしてこんなに不安になるんだろう」
「本当は私はどうしたいんだろう」
「誰かの正解ではなく、自分の答えを見つけたい」
そんな心の内側にあるモヤモヤを、もう少しゆっくり考えています。
読むだけで答えを受け取るのではなく、途中で立ち止まり、自分自身に問いかけながら考えていく記事です。
仕事、お金、人間関係、将来、自分自身のこと。
同じ悩みでも、出口は一つとは限りません。
誰かに正解を決めてもらうのではなく、自分に合った出口を探してみたい方へ。
100のモヤモヤ、100の出口。
https://note.com/agaky001
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